일상 153

연인원수, 연면적, 적수: 누적 개념의 이해와 활용

---연인원수, 연면적, 적수는 모두 어떤 대상의 수치를 누적하여 계산할 때 사용하는 개념들이며, 행정, 건축, 통계 등 다양한 분야에서 활용된다. 이들은 한자어로 구성되어 있어 한자 풀이를 통해 각각의 의미를 보다 쉽게 이해할 수 있다.먼저 **연인원수(延人員數)**는 일정 기간 동안 어떤 행사나 프로그램에 참여한 사람의 수를 중복을 허용하여 누적해서 계산한 값이다. 여기서 ‘延’은 ‘늘일 연’으로, 시간적으로 이어지는 개념을 나타낸다. 예를 들어 A라는 사람이 3일 동안 계속 참여했다면 연인원수는 3으로 계산된다. 이 개념은 행사, 교육, 복지 서비스 등에서 참여 규모를 평가하거나 성과를 보고할 때 자주 사용된다.다음으로 **연면적(延面積)**은 건물의 모든 층의 바닥 면적을 더한 총합이다. 한자로는..

일상 2025.04.21

근력운동 vs 유산소운동, 어떤 순서가 더 효과적일까?

---운동을 시작할 때, "근력운동 먼저 할까? 유산소 먼저 할까?" 고민한 적 있으신가요? 운동 순서는 운동 목적에 따라 달라지며, 그에 따라 효과도 크게 차이가 납니다. 아래에서 목적별로 가장 효과적인 운동 순서를 정리해드릴게요.---1. 체지방 감량이 목표라면?추천 순서: 근력운동 → 유산소 운동근력운동으로 먼저 탄수화물 에너지를 사용하면,이후 유산소 운동에서 지방이 더 잘 연소됩니다.또한, 근력운동 후에는 심박수도 높아져 유산소 효과도 극대화됩니다.> "근력운동 후 유산소를 하면 지방 연소율이 더 높아집니다. 에너지 대사 과정이 그렇게 작동하죠."– 미국 스포츠의학회(ACSM)참고 연구:Schuenke et al. (2002), 근력운동 후 산소소비량 증가가 체지방 감량에 미치는 영향(Europe..

일상 2025.04.11

해외여행 준비물 체크리스트

해외여행 갈 때 준비물 체크리스트를 만들어봤다.기내 캐리어 용, 수하물 캐리어 용, 몸에 지니고 다닐 크로스백 용으로 나눠봤다.  기내 캐리어  - 여권 사본- 여권용 증명사진- 수첩 / 볼펜- 보조배터리(수하물 X, 기내 O)- 유심 (국내에서 미리 구입할 수 없는 나라가 있다.)- 기내용 발 받침대(다이소)- 휴대용 선풍기(수하물 불가)- 마스크- 손목시계(충전 선)- 비닐봉투- 비상약 (진통제, 멀미약, 소화제)- 에어팟(충전기 포함)- 장바구니- 우산(양산)- 모자- 티슈, 물티슈, 마이비데- 치실, 치간칫솔- 바람막이 잠바- 선글라스- 목베개- 백팩 (체크인 전에 도착하면 백팩에 필요한 물건 옮겨서 다닌다.)  수하물 캐리어  - 옷 (겉옷, 잠옷, 속옷, 양말, 모자)- 비상약 (진통제, 감기..

일상 2025.01.20

방콕 여행 고메마켓 쇼핑 리스트

- 블루 엘리펀트 팟타이 세트 밀키트- 벤토 쥐포- 태국 왕실 꿀: 도이캄 보틀, 도이캄 튜브, 찟다라궁 튜브(선물)- 차트라뮤 타이티 티백- 차트라뮤 밀크티 3 in 1- 네슬레 마일로 너겟- 핫타 생강차- 네스티(라임아이스티)- 카오송 밀크커피(믹스제품) 5가지 맛- 카네이션 연유- (차트라뮤 인스턴트 타이티 파우더)- 김과자 빅롤- 코케노리 와사비향 땅콩과자- 마이추이(옥수수, 딸기, 수박)- 그린빌리 크리스피 코코넛롤- 코코넛 립밤 7개 세트(투어리스트 섹션)- 쿤나 코코넛칩- 쿤나 크리스피 코코넛 초콜릿 컵- 쿤나 와플 초콜릿- 쿤나 크리스피롤- 쿤나 말린망고- 태국 포키과자(망고, 바나나)- 프리츠 과자(똠양, 팟 카카오무쌉, 옥수수)- FF토마토 크래커- 파인애플 잼쿠키(NaxNax)- 유로..

일상 2025.01.17

2024년 11월 15일 방콕 여행 5일차 일정

총 4박 5일 일정으로월요일 오전에 비행기 탑승하여 오후에 방콕에 도착해서금요일 오후 비행기로 귀국하는 일정.  오늘은 귀국하는 날이라, 일정이 한산하다.오전에 숙소에서 쉬는데 비가 왔다.공원을 갈까 말까 하는데 비가 그쳤다.      체크아웃할 때숙소에 짐을 맡겨놓고 룸피니 공원으로 향했다.   공원 구경하고, 점심먹고  [점심] 노스이스트   숙소로 다시 돌아와서 짐 찾고  그랩 불러서 공항으로 향했다.

일상 2025.01.16

2024년 11월 14일 방콕 여행 4일차 일정

총 4박 5일 일정으로월요일 오전에 비행기 탑승하여 오후에 방콕에 도착해서금요일 오후 비행기로 귀국하는 일정.  오늘 일정은 사파리월드 하나다.  아침에 숙소에서 그랩으로 택시 잡아서 사파리월드로 갔다.  [이동] 동물원까지는 그랩으로 이동- 마린파크: 걸어서 구경, 공연, 애니멀 카페(점심)- 사파리파크: 버스(100바트)      동물원 구경을 마치고 그랩을 다시 불렀다. 동물원 주차장 쪽으로 나오니 사람과 택시와 버스가 구분이 없다.택시가 여기로 들어왔다가 나가는데도 한참일 것 같다. 내가 예약한 택시를 찾는 건 가능할까?의문이 들어 차라리 동물원 밖으로 나와서 동물원 입구에서 기다렸다.그랩은 내 위치랑, 택시 위치가 표시가 되니까 괜찮을 것 같아서 밖으로 이동했다.다행이 동물원 입구가 한산해서, ..

일상 2025.01.15

2024년 11월 13일 방콕 여행 3일차 일정

총 4박 5일 일정으로월요일 오전에 비행기 탑승하여 오후에 방콕에 도착해서금요일 오후 비행기로 귀국하는 일정.  이동: 왕궁&왓프라깨우 -> 왓포 -> 왓아룬 -> 방콕국립박물관 -> 싸얌 박물관  쇼핑몰 안에 주로 있고, 차로 이동해서 그런지 방콕의 날씨가 덥다한들 버틸만 하다 생각했다.해가 쨍쨍하고 계속 걸어야 하는 오늘은 방콕의 더위를 실감하게 했다. 정말 덥다.  [이동] 왕궁- 사판탁식역, 승선(오렌지, 블루라인 보트)- 타창선착장, 하선      왕궁은 사람이 정말 많다. 사람들 틈에 끼여 뭘 제대로 보기가 어렵다.이정도 인원이면 예약제로 운영해서 인원을 통제하는 게 낫지 않을까 싶을 정도다.  이리저리 휩쓸려 돌아다니다가 공연보러 가는 셔틀이 보이길래 그쪽으로 갔다.그런데 웬걸... 재입장이..

일상 2025.01.14

2024년 11월 12일 방콕 여행 2일차 일정

총 4박 5일 일정으로월요일 오전에 비행기 탑승하여 오후에 방콕에 도착해서금요일 오후 비행기로 귀국하는 일정.  이동: 점심 -> 투어  점심 먹고 오후 반나절짜리 투어하는 날이다.  [점심] 낙라무카와 (OR) 씨암파라곤 푸드코트- 낙라무카와: MBK 센터, 샤브샤브- 씨암파라곤 푸드코트:   카오카무 세인트 루이스(족발 덮밥),  팁싸마이(오렌지 주스, 팟타이)  고앙 쁘라뚜남(치킨라이스),   맥도날드(감튀, 콘파이, 파인애플파이),  송파바쿠텐,   LUK KAI THONG(팡차빙수) (4층, 오리지널 타이티 빙수),  애프터유(빙수),  야오와랏 토스트번,  저당쌈얀(옥수수 쏨땀, 무삥, 항정살튀김)  투어는 우리말을 하시는 태국분이 해주셨다.가끔 알아듣기가 어려웠는데, 시간이 지나면서 적응이 ..

일상 2025.01.13

2024년 11월 11일 방콕 여행 1일차 일정

총 4박 5일 일정으로월요일 오전 비행기로 오후에 방콕에 도착해서금요일 오후 비행기로 귀국하는 일정.      이동: 인천공항 -> 쑤완나품 공항 -> 차트리움 그랜드 호텔 -> 아이콘시암  차트리움 그랜드 호텔에서 계속 머물렀다.  쑤완나품 공항- 매직푸드포인트: 1층 공항안 8번 게이트 방향- 그랩존: 공항 1층 4번출구 쑤완나품 공항에 도착해서 푸드코트에서 점심 먹으려고 했는데 배가 안 고프다.USIM 사서 5일 짜리 인터넷으로 개통하고 그랩존으로 갔다. 그랩존으로 갔더니 사람들이 많이 몰려있다. 큰 차를 불러서 그런지 한참 기다렸다. 북새통이다. 한 시간 가량을 차로 이동해서 숙소에 도착했다.  입국하는데도 생각보다 시간이 걸렸고, 그랩존에서 택시 기다리는 것도 꽤 오래걸렸다.  한 시간 가량 차..

일상 2025.01.12