---운동을 시작할 때, "근력운동 먼저 할까? 유산소 먼저 할까?" 고민한 적 있으신가요? 운동 순서는 운동 목적에 따라 달라지며, 그에 따라 효과도 크게 차이가 납니다. 아래에서 목적별로 가장 효과적인 운동 순서를 정리해드릴게요.---1. 체지방 감량이 목표라면?추천 순서: 근력운동 → 유산소 운동근력운동으로 먼저 탄수화물 에너지를 사용하면,이후 유산소 운동에서 지방이 더 잘 연소됩니다.또한, 근력운동 후에는 심박수도 높아져 유산소 효과도 극대화됩니다.> "근력운동 후 유산소를 하면 지방 연소율이 더 높아집니다. 에너지 대사 과정이 그렇게 작동하죠."– 미국 스포츠의학회(ACSM)참고 연구:Schuenke et al. (2002), 근력운동 후 산소소비량 증가가 체지방 감량에 미치는 영향(Europe..
